اقدامات احتیاطی هنگام گرفتن سونا

2021-11-09

استفاده از سونا می تواند باعث ایجاد یک سری تغییرات فیزیولوژیکی سیستمیک شود. محیط با دمای بالا و رطوبت بالا ضربان قلب را تسریع می کند و فشار خون را تا حدی بالا می برد، اما پس از خیساندن در آب سرد، ضربان قلب کاهش می یابد و فشار خون کاهش می یابد. بنابراین، دما، رطوبت و زمان استحمام داخل ساختمان، از جمله تعداد تبادلات گرما و سرما، باید به شدت کنترل شود. هنگامی که برای اولین بار حمام می کنید، فقط می توانید 5 دقیقه در اتاق بخار با دمای بالا بمانید و سپس به تدریج زمان اقامت در اتاق بخار با رطوبت بالا را افزایش دهید. از آنجایی که سونا تأثیر خاصی بر بدن انسان دارد، سونا گرفتن در شرایط زیر مناسب نیست:

1. بیماران با سابقه قبلی فشار خون بالا و بیماری قلبی. زیرا حمام سونا باعث ایجاد طیف گسترده ای از نوسانات فشار خون، افزایش بار قلب، به راحتی باعث فشار خون بالا، حمله قلبی، تصادفات و حتی تهدید کننده زندگی می شود.

2. بعد از غذا، به خصوص ظرف نیم ساعت بعد از غذای کامل. حمام سونا بلافاصله بعد از غذا، رگ‌های خونی پوست گشاد می‌شود و مقدار زیادی خون به سمت پوست جریان می‌یابد که بر خون رسانی به اندام‌های گوارشی تأثیر می‌گذارد که بر هضم و جذب آن تأثیر می‌گذارد. غذایی که برای سلامتی مفید نیست.

3. هنگام کار زیاد یا گرسنگی. در هنگام خستگی و گرسنگی، تون عضلانی بدن ضعیف است و تحمل آن در برابر محرک های سرما و گرما کاهش می یابد و به راحتی باعث فروپاشی می شود.

4. بهتر است زنان در دوران قاعدگی از استحمام سونا خودداری کنند. مقاومت بدن زنان قاعدگی کاهش می یابد. هنگام استفاده از سونا، سرما و گرما به طور مکرر جایگزین می شود که به راحتی می تواند باعث سرماخوردگی و عفونت های باکتریایی شود و سلامت زنان را به خطر بیندازد.

البته به این معنا نیست که هرگز نباید سونا بروید و می توانید گهگاه این کار را انجام دهید. اگر قبلا زایمان کرده اید، می توانید با اطمینان از آن لذت ببرید. سونا هنوز هم اثر مراقبت بهداشتی خاصی بر بدن انسان دارد: می‌تواند گردش خون را تسریع کند، ماهیچه‌های تمام قسمت‌های بدن را کاملا شل کند و به هدف از بین بردن خستگی و انرژی طراوت دست یابد. در عین حال، با شستشوی مکرر بدن با بخار گرم و سرد خشک، رگ های خونی به طور مداوم منقبض و منبسط می شوند که می تواند خاصیت ارتجاعی رگ ها را افزایش داده و از سفت شدن رگ ها جلوگیری کند. در عین حال، فواید سلامت خاصی برای آرتریت، کمردرد، برونشیت، نوراستنی و غیره دارد.

قبلی:مزایای سونا

بعد:خبری نیست