بسیاری از افراد وارد سونا می شوند و فقط در آنجا می نشینند تا عرق کنند این بهترین راه نیست اگر می خواهید بهترین پوست و درخشش سالم داشته باشید باید یک برنامه علمی را دنبال کنید.
ابتدا آماده سازی بسیار مهم است فقط وارد اتاق گرم نشوید، باید دوش آب گرم بگیرید تا پوست خود را تمیز کنید، اما این رازی است که باید قبل از رفتن بدن خود را با حوله خشک کنید، اگر پوست شما مرطوب است، ابتدا گرما روی آب تأثیر می گذارد، نه پوست شما، پوست شما سریع تر و عمیق تر عرق می کند.
دوم باید چرخه سرد و گرم را دنبال کنید سی دقیقه یکبار در گرما نمانید دوستداران سونا حرفه ای این کار را در سه مرحله انجام می دهند مرحله اول ده دقیقه در گرما بمانید مرحله دوم بیرون بروید و یک دقیقه دوش بسیار سرد بگیرید.
سوم به جزئیات کوچک توجه کنید گرمای زیاد می تواند مانند علف خشک به موهای شما آسیب برساند. برای محافظت از آن باید کلاه پشمی مخصوص بپوشید یا سر خود را با حوله خیس بپیچید همچنین یادتان باشد قبل از شروع کار آب گرم بنوشید تا بدنتان به صحرا تبدیل نشود.
در نهایت چند هشدار اگر خیلی گرسنه یا خیلی سیر هستید به سونا نروید اگر احساس سرگیجه می کنید باید فوراً اتاق را ترک کنید این رقابتی نیست که چه کسی می تواند طولانی ترین مدت بماند بعد از اتمام کار آرایش سنگین نکنید زیرا منافذ پوست باز هستند و باید نفس بکشید.
سونا فقط در مورد گرما نیست، بلکه در مورد تعادل است. اگر این مراحل را دنبال کنید، خواب خوبی خواهید داشت و پوستتان درخشان می شود دفعه بعد که به اسپا می روید، این روش حرفه ای را امتحان کنید.
