راهنمای استفاده ایمن سونا مادون قرمز دور از ذهن: مراحل اساسی ، گروه های منع مصرف و اقدامات احتیاطی برای مبتدیان

I. قبل از استفاده: 3 مرحله آماده سازی برای ایجاد یک پایه محکم برای ایمنی

1. هیدراتاسیون کافی مهم است

سوناهای مادون قرمز دورتعریق را از طریق "گرمای تابشی" القا کنید. اگرچه حجم عرق کمتر از سوناهای بخار سنتی است ، اما بدن هنوز آب را از دست می دهد.

توصیه: 30 دقیقه قبل از استفاده برای پر کردن رطوبت اساسی و جلوگیری از کم آبی بدن ، 300-500 میلی لیتر آب گرم (از آب یخ زده یا نوشیدنی های شیرین خودداری کنید) بنوشید.

برای جلسات بیش از 20 دقیقه: یک فنجان اضافی آب گرم را در خارج از اتاق سونا برای هیدراتاسیون جلسه میانی آماده کنید.

ترتیب. لباس و وضعیت جسمی را تنظیم کنید

لباس: لباس پنبه ای سست و تنفس (یا لباس خاص سونا) بپوشید. از فیبر شیمیایی یا لباس های محکم خودداری کنید (ممکن است تنفس پوست و دفع عرق را مسدود کند).

لوازم جانبی: وسایل فلزی (گردنبندها ، ساعتها ، حلقه ها) را بردارید-پرتوهای مادون قرمز دور می توانند فلز را گرم کرده و پوست را بسوزانند.

حالت فیزیکی: از معده خالی استفاده نکنید (ممکن است باعث هیپوگلیسمی شود) یا ظرف 1 ساعت پس از یک وعده غذایی کامل (ممکن است باعث ناراحتی دستگاه گوارش شود).

3. هرگز از بازرسی تجهیزات پرش نکنید

سناریو: قبل از استفاده اول یا بعد از عدم تحرک طولانی مدت.

چک ها:

پانل های سیم و پانل های گرمایشی: از آسیب یا نشت اطمینان حاصل نکنید.

توابع: کنترل کننده دما و کار تایمر را به درستی تأیید کنید.

داخلی: گرد و غبار/زباله ها را تمیز کنید. تهویه را حفظ کنید (دریچه های هوا را روی مدل های مجهز به آنها مسدود نکنید).

ii. در حین استفاده: 4 نکته اصلی برای اطمینان از ایمنی

1. دما و مدت زمان مناسب را تنظیم کنید

دمای مناسب: 40-60 درجه سانتیگراد. برای کاربران بار اول ، از 40 درجه سانتیگراد شروع کرده و پس از سازگاری به تدریج (حداکثر 5 درجه سانتیگراد) افزایش می یابد.

مدت زمان و فرکانس: 15-30 دقیقه در هر جلسه ، 3-4 بار در هفته ؛ از قرار گرفتن در معرض طولانی مدت دمای بالا جلوگیری کنید (ممکن است باعث خستگی بیش از حد شود).

نکته تایمر: اگر سونا تایمر داشته باشد ، مدت زمان را از قبل تنظیم کنید (به دلیل آرامش از فراموشی جلوگیری می کند).

2. واکنش های فیزیکی را در زمان واقعی کنترل کنید

وضعیت وضعیت: نشستن یا نیمه خط ؛ از قرار دادن صاف خودداری کنید (از خونریزی کافی به مغز جلوگیری می کند).

پاسخ ناراحتی: در صورت تجربه سرگیجه ، حالت تهوع ، تپش قلب ، سوزن سوزن شدن پوست یا مشکل در تنفس ، بلافاصله استفاده را متوقف کنید. درب را برای تهویه باز کنید ، به یک منطقه درجه حرارت اتاق بروید ، آب گرم بنوشید و استراحت کنید-هرگز همچنان ادامه نداشته باشید (خطرات بهداشتی را به خطر می اندازد).

3. از رفتارهای "تحریک تجمعی" خودداری کنید

بدون تمرین شدید (به عنوان مثال ، کشش ، پریدن در داخل سونا) - ممکن است بار قلب را افزایش دهد.

در داخل اتاق سونا سیگار نکشید و ننوشید.

برای مشکلات پوستی (زخم ها ، اگزما): برای جلوگیری از عفونت یا بدتر شدن علائم ، مناطق آسیب دیده را از پانل های گرمایش دور نگه دارید.

4. نظارت کامل برای کودکان لازم است

دلیل: کودکان دارای پوست ظریف و تنظیم دمای ضعیف هستند.

قوانین:

باید با یک بزرگسال همراه باشد.

دما: زیر 40 درجه سانتیگراد نگه دارید. جلسه یک جلسه ≤10 دقیقه.

ورود به سیستم: اغلب در مورد احساسات آنها سؤال کنید. اگر ناراحت کننده است ، بلافاصله متوقف شوید.

ممنوعیت: به کودکان زیر 6 سال توصیه نمی شود استفاده کنند.

iii پس از استفاده: 2 مرحله پس از استفاده برای کاهش فشار فیزیکی

1. خنک شوید و آب را به تدریج دوباره پر کنید

خنک کننده: بلافاصله از آن خارج نشوید. درب را باز کنید تا به مدت 1-2 دقیقه قبل از حرکت به یک محیط دمای اتاق سازگار شوید.

اجتناب کنید: قرار گرفتن در معرض ناگهانی سرماخوردگی (ضربه مستقیم AC/فن) یا دوش های سرماخوردگی (ممکن است از طریق انقباض ناگهانی منافذ باعث سرماخوردگی یا ناراحتی مفاصل شود).

هیدراتاسیون: برای بازگرداندن تعادل الکترولیت ، آب گرم یا مقدار کمی آب نمک سبک به سرعت بنوشید.

2. بدن و لباس خود را تمیز کنید

مراقبت از پوست: پس از عرق کردن ، عرق و زباله های متابولیک روی پوست باقی می مانند. 30 دقیقه بعد یک حمام گرم (38-40 درجه سانتیگراد) بگیرید تا پوست تمیز شود.

لباس: برای خشک نگه داشتن بدن و جلوگیری از مشکلات پوستی از باقی مانده عرق ، به لباس های تمیز تغییر دهید.

IV جمعیت ویژه: در این موارد کاملاً ممنوع است

با توجه به شرایط جسمی خاص ، گروه های زیر با خطرات ایمنی روبرو هستند و یا باید از استفاده کامل یا فقط استفاده از آنها تحت هدایت پزشکی خودداری کنند:

بیماران مبتلا به بیماری قلبی عروقی و مغزی عروقی: فشار خون بالا (کنترل نشده BP> 140/90mmhg) ، بیماری قلبی عروق کرونر ، بهبود انفارکتوس پس از آب و هوا ، دنباله های خونریزی مغزی. درجه حرارت بالا ممکن است باعث نوسانات BP و افزایش ضربان قلب شود و خطر ابتلا به بیماری را افزایش دهد.

بیماران دیابتی (به ویژه وابسته به انسولین): سوناهای مادون قرمز دور ممکن است قند خون را تحت تأثیر قرار دهد. کاهش حساسیت به پوست باعث افزایش خطر سوختگی غیر قابل توجه می شود.

زنان باردار و شیرده: درجه حرارت بالا ممکن است بر رشد جنین یا ترشح شیر تأثیر بگذارد - استفاده از آنها توصیه نمی شود.

بیماران بیماری پوستی: اگزما شدید ، درماتیت ، عفونت های پوستی ، بهبودی پس از سوزش. درجه حرارت بالا ممکن است التهاب یا عفونت ها را گسترش دهد.

افراد مبتلا به فیزیک ضعیف: کم خونی ، هیپوگلیسمی ، سندرم خستگی مزمن شدید. مستعد سرگیجه یا غش در دماهای بالا.

افراد دارای دستگاه های پزشکی کاشته شده: ضربان سازهای قلبی ، پمپ های انسولین. پرتوهای مادون قرمز دور ممکن است در عملکرد دستگاه تداخل داشته باشد و باعث خطر شود.